Öka ditt välmående med enkla strategier

För att hjälpa dig på vägen till ett bättre välmående har vi här samlat sju områden som kan göra stor skillnad, och bidra till ökat välbefinnande.

Var snäll mot dig själv

Att vara snäll mot dig själv och undvika självkritik ökar din självmedkänsla och ditt välmående. Du kan även öva mindfulness eller meditation för att minska stressen och öka närvaron. Att löpande reflektera och skriva ned dina tankar och känslor är ett effektivt sätt att bearbeta dagen och få perspektiv. Att skriva ned dina känslor gör även att du tvingas sätta ord på dem, och där orostankar kan förlora sin tyngd när de tvingas ned på papper.

Prioritera fysisk aktivitet

Att röra på sig frigör endorfiner vilket gör dig gladar och minskar oro. Genom att få in någon form av rörelse dagligen (helst 30 minuter eller mer) kan du därmed öka dina endorfiner och därigenom ditt välmående. Välj en aktivitet du tycker är rolig och som är enkel att utföra regelbundet för att säkerställa att det blir en vana.

Sov ordentligt

Sömnen är en viktig del av vårt välmående, och därmed något du behöver prioritera. I vissa perioder av livet kan sömnen vara svårare att få till, men ha som målsättning att nå sju till nio timmar sömn per natt. Med regelbundna sovtider och undvikande av skärmar sent på kvällen ökar du sannolikheten att nå en bättre sömnkvalitet.

Ät en balanserad kost

Att äta näringsrikt och dricka tillräckligt med vatten är ett enkelt sätt att öka sitt välmående. Att äta regelbundet är viktigt, då överhoppade måltider har stor inverkan på din energi och ditt humör.

Ta hand om dina relationer

Genom att vårda dina relationer och umgås med människor som ger dig energi ökar ditt välmående. Att kunna vända sig till någon du litar på när du mår dåligt och bara möjligheten att höra av sig till en vän kring småsaker gör en stor skillnad för ditt välbefinnande.

Hitta balans

En viktig del av att må bra är att hitta en bra balans mellan fritid och arbete. Det är även viktigt att du gör och prioriterar saker som ger dig glädje, oavsett om det är en hobby, kreativitet eller vara ute i naturen.

Läs mer om hur du skapar en bra balans mellan fritid och arbete.

Sätt gränser

Att sätta gränser och säga nej är en viktig del för att minska risken för att överbelasta dig själv. Det är även viktigt att du ger dig tid för pauser, då återhämtningen är lika viktig som prestation.

De små förändringarna gör störst skillnad

Att öka sitt välmående behöver inte vara ett stort projekt, utan det viktiga är att du håller fast i de förändringar du gör för att må bra. Att ändra sitt liv helt och införa samtliga förändringar samtidigt är inte rimligt, men med små förändringar i din vardag kan du uppleva stor effekt.

Som ansluten till DKV Hälsa har du tillgång till program och stöd direkt i appen som hjälper dig på vägen mot en bättre hälsa. Ett exempel är Easychange som har program för bland annat stressreducering och förbättrad sömn. Du hittar också Myworkout GO som tillhandahåller övningar som främjar din hälsa och sänker din biologiska ålder. Allt för att du ska kunna må så bra som möjligt i vardagen och förebygga sjukdom och ohälsa.

Är du inte kund hos DKV Hälsa? Ta kontakt med oss så hjälper vi dig att hitta rätt lösning för dig och din verksamhet.